[오늘의 빛: 오늘의 팁] 유산소운동 vs. 무산소운동

오늘의빛/오늘의팁

디자인빛 2020. 7. 7. 12:02

디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

이번 달에는 체중감량에 대해 소소한 팁을 다루고 있어요^^

체지방율을 줄이는 것이 목적인 경우 유산소 운동만 한다거나 무산소 운동만 한다거나 하는 건 효율적이지 않습니다.

유산소 운동(달리기, 런닝머신, 수영, 에어로빅, 줌바 등)과 무산소운동인 근력운동을 효율적으로 섞어 하시는 것이 체중감량과 아름다운 체형을 만드는데 도움이 됩니다.

근력운동을 통해 근육을 키우는 동시에 지방을 연소시키고 근력운동후 계속해서 효과가 지속되어 신진대사가 활발해지기 떄문이지요. 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것 잊지 마세요~

유용하셨나요?

디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^