[오늘의 빛: 오늘의 팁] 공복운동 (empty stomach)

오늘의빛/오늘의팁

디자인빛 2020. 7. 9. 11:42

디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

이번 달에는 체중감량에 대해 소소한 팁을 다루고 있어요^^

보통 공복운동은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 시작하는 유산소 운동을 말합니다.

아침에는 체내에 탄수화물이 적은 상태에서 운동을 실시하기 때문에 지방이 에너지원으로 사용되어 상대적으로 지방을 빠르게 태울 수 있기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다.

하지만 무리한 운동을 오랜 시간하면 근손실이 올 수 있으니 바나나나 사과 한 개 정도 섭취를 권장합니다.

그리고 고혈압과 당뇨가 있으신 분들은 공복운동보다는 저녁에 가벼운 운동을 하시는 게 좋아요. 공복운동은 혈당과 혈압을 일시적으로 상승시키는 효과가 있거든요.

유용하셨나요?

디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^