[오늘의 빛: 오늘의 팁] 요가(yoga)
Tip of today: 요가(yoga)
디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은
살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.
작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.
살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.
작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.
알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.
아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^
안녕하세요~
오늘 소개해드릴 GX 프로그램은 바로 #요가 #yoga 입니다.
요가는 사실 운동 프로그램이기라기 보다는 정신수련법이지만 스트레스에 찌든 현대인들에게 정신과 육체적 건강을 위한 운동 프로그램으로도 오랜 기간 사랑받고 있습니다.
미국의 팝 가수 마돈나가 요가 예찬론자로 유명하지요. 몸을 도구 삼아 수련을 하다보니 다이어트 외에도 재활운동 쪽으로 상당히 강력한 효과를 가지고 있습니다.
특이한 사례로, 2010년부터는 미국군의 훈련 프로그램에서도 요가 과목이 들어가 있다. 병사들의 육체적 능력을 향상시키고 야전에서 겪는 정신적 스트레스를 경감시키는데 도움을 줄 수 있다는 이유라고 하네요^^
요가는 수련방법에 따라 여러종류가 있지만 가장 일반적으로 생각하는 요가는 #하타요가입니다. 하타 요가는 음양(하-음, 타-양) 요가 라는 뜻이라고 하네요.
일반적으로 요가는 아쉬탕가, 빈야사, 비크람, 아엥가, 테라피 등이 있습니다. 플라잉 요가는 내일 따로 소개할께요^^
● 아쉬탕가 : 1948년 창안했으며 클래식한 요가 스타일인 '아쉬탕가'는 '8단계'라는 뜻으로 요가 수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중의 하나입니다.
● 빈야사 : 물 흐르듯 호흡과 몸의 동작과 의념을 끊임없이 일치시키며 전신을 골고루 모두 쓰고 각 동작들을 연결하는 모습이 마치 춤을 추는 듯한 움직임을 가지고 있는 수련법입니다.
● 비크람 : 핫요가라도 불리는 요가입니다. 요가의 수많은 동작 중 26가지 동작으로 구성되어 있으며 대충 90분 정도의 시간을 소요하며 수련하는데 이 요가를 고안한 인도 출신의 운동 선수이자 요가 전문가인 비크람 코더리가 무릎부상에서 재활하기 위해서 고안한 동작들입니다.
● 아엥가 : 해부학적인 면에 치중하며 블록이나 스텝 같은 도구를 사용하는 요가입니다. 동작 하나 하나마다 유지 시간이 길고 난이도도 높은 편이라고 해요. 또한 동작이 연결되기보다는 딱딱 끊어지는 것이 특징입니다.
요가도 협회가 많이 존재하고 있어 공식홈페이지는 소개해드릴 수가 없네요^^
유용하셨나요?
디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^