[오늘의 빛: 오늘의 팁] 인도어사이클링(Indoor cycling)

오늘의빛/오늘의팁

디자인빛 2020. 8. 21. 12:05

디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

오늘 소개해드릴 GX 프로그램은 바로 #인도어사이클링 #indoorcycling 일명 #스피닝 #spinnig 입니다.

실내용 자전거타기를 이용한 유산소 운동 프로그램입니다.

타는 방식에 따라 몇가지 종류로 나뉘어진다고 합니다.

레즈밀의 RPM 혹은 인도어사이클링이라 불리는 스타일은 말 그대로 실내에서 산을 타는 느낌으로 부하를 올려가며 고강도 훈련을 하는 방식이 있구요.

재키스피닝, M스피닝, S스피닝 등 음악과 함께 스탠딩 상태에서 리듬에 맞춰 페달을 돌리면서 강사분의 큐잉에 따라 안무를 따라하는 댄스형 방식이 있습니다.

주로 한국에서는 댄스형 방식이 더 보편적이라고 하네요.

자전거를 탈 때 자세가 매우 중요하고 이를 무시하는 경우 부상의 위험이 크기 때문에 처음 수업을 들으시는 경우 강사분께 정확한 자세를 꼭 설명받으시고 타시는 게 중요합니다.

유용하셨나요?

디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아옵니다^^