[디자인빛:오늘은날] 3월19일 ‘세계 수면의 날(World Sleep Day)’

World Sleep Day

오늘은 ‘세계 수면의 날(World Sleep Day)’입니다.

수면은 삶의 질에서 과소평가된 항목일 수 있지만

매우 중요한 항목입니다.

 

오늘은 수면에 장애가 있는 사람들을 돕고 수면의 중요성에 대해 사람들을 교육하며

일상생활에 도움이 될 수 있는 정보를 제공함으로써 사람의 수면에 대한 인식을 바꾸는 것을 목표로 하는 날입니다.

 

수면의 가장 중요한 기능은 ‘뇌의 정신 활동을 쉬고 휴식을 취하는 것’입니다.

운동을 하게 되면 근육을 쓰는 것처럼, 뇌 역시 활동을 통해 활성화되고 피로가 쌓이게 됩니다.

 

적절한 수면을 통해 다음 활동을 할 수 있는 여유를 주지 않으면 과부하가 걸리겠죠.

수면중에는 호홉근을 제외한 모든 근육들이 휴식을 취하고 성장호르몬 분비가 증가하며, 기억을 장기화 하는 등 다양한 회복 활동이 이루어집니다.

 

적절한 수면의 질과 양을 유지하는 것은 생활에 있어 매우 중요한 요소인 점을 잊지 마세요!

 

오늘은 핸드폰을 내려놓고 일찍 잠자리에 드는 건 어떨까요?

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