[오늘의 빛: 오늘의 팁] 땀 Sweat

Tip​ of today: 땀 Sweat​

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디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

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작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

이번 달에는 체중감량에 대해 소소한 팁을 다루고 있어요^^

오늘은 잘못된 #다이어트상식을 다뤄볼께요.

오늘의 주제는 땀을 많이 흘리면 체중감량이 될까?입니다. 정답은 No!

땀을 많이 흘리면 체중감량이 된다고 생각해서 불가마, 한증막을 이용하시거나 #땀복을 입고 운동하시는 경우가 많아요.

하지만 땀을 많이 흘릴수록 운동의 효과가 높고 땀을 흘리지 않으면 운동의 효과가 없다?

아닙니다

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물론 몸의 체온이 오른다면 좀 더 신체대사가 활발해지는 효과가 있지만 땀의 양이 체지방 감량에는 큰 영향을 미치지 않아요.

일시적으로 수분이 빠지는 것으로 물을 마시면 원래 체중으로 돌아옵니다. 또한 필요이상으로 수분을 배출하면 피부가 손상되고 노화가 빨리 올 수 있어요.

또한 같은 운동량의 운동을 한다 해도 땀흘리는 것은 개인차가 있기 때문에 땀을 안흘린다고 운동을 적게 하는 건 아니랍니다.

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체온을 올리는 목적으로 사용하시는 것은 좋지만 결코 다이어트에 직접적인 효과가 있지는 않습니다. 이 점 잊지 마세요~ 운동시에는 오히려 계속적으로 수분을 수시로 조금씩 마셔주는 것이 탈수도 막고 운동시 신진대사를 더 좋게 합니다. 또한 지방을 분해하기 위해선 수분이 꼭 필요해요! 스포츠음료나 맹물보다는 미지근한 차 종류가 좋다고 해요^^

유용하셨나요?

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디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^