[오늘의 빛: 오늘의 팁] 음식(Food)

Tip​ of today: 음식(Food)​

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디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

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작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

이번 달에는 체중감량에 대해 소소한 팁을 다루고 있어요^^

잘못된 #다이어트상식 - 두 번째입니다.

오늘의 주제는 운동직후에 음식섭취를 하면 안된다? 정답은 No!

운동 후 물, 우유 등은 몸에 이롭습니다

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어제의 오늘의 팁에서 운동 중에 계속 수분을 섭취하는게 좋다고 말씀드렸지요?^^

지방을 분해하는 데에는 수분이 필요하기도 하고 탈수도 막기 위해서 물을 드시라고 권해드렸습니다.

운동을 하고 나면 일정 부분 #근손실 이 일어나게 되는데 이 근손실을 막기 위해서는 단백질 섭취가 이뤄져야 하는데요.

운동 후 너무 많은 음식을 섭취하시는 것은 좋지 않지만 우유, 두유, 달걀 등의 단백질을 일정양 섭취하시는 것은 근손실을 막고 근육을 빨리 회복시켜주는 효과가 있습니다.

또한 바나나 등의 탄수화물을 소량 섭취하시는 것은 피로도 회복에 좋습니다.^^

하지만 너무 많은 음식 섭취는 “건장”해지는 것을 돕기 때문에... 적당한 섭취가 중요합니다!

유용하셨나요?

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디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시찾아올게요^^