[오늘의 빛: 오늘의 팁] 젖산 (Lactic acid)

Tip​ of today: 젖산 (Lactic acid)​

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디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

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작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

이번 달에는 체중감량에 대해 소소한 팁을 다루고 있어요^^

운동을 열심히 하고 나면 당일에는 괜찮은데 하루 정도 지나면 운동한 부위에 통증이 오는 경험을 해보신 적 있으신가요?

이는 보통 근육에 #젖산 이 쌓여서 근육통증이 오는 증상입니다.

고강도 운동시 근육이 수축을 위한 에너지를 만들면서 젖산이 생성되는 것이죠. 젖산은 근육통을 유발하고 근육에 영양공급을 방해해요. 그리고 손상된 근육의 회복을 더디게 하고 염증 작용을 일으킵니다. 그래서 이런 젖산을 빨리 제거해주셔야 합니다.

 

젖산을 빠르게 제거해주는 가장 좋은 방법은 유산소 운동을 하는 것입니다. 가벼운 강도로 유산소 운동을 하면 오히려 피로회복에 도움이 되는게 이 원리 때문이지요.

그리고 #구연산 을 섭취해주시는 것도 좋은 방법입니다. 구연산은 레몬이나 오렌지같은 과일에 들어있는 신맛을 내는 성분입니다.

운동후 이런 과일이나 함유된 음료를 섭취해주시면 좋을 거 같아요.

 

유용하셨나요?

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디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^