[오늘의 빛: 오늘의 팁] 스텝박스(Step box)

Tip​ of today:스텝박스(Step box)

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디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

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작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

오늘 소개해드릴 GX 프로그램은 바로 #stepbox #스텝박스 입니다.

정확한 명칭은 ‘스텝박스 에어로빅스’입니다만 통칭해서 사용하는 기구인 ‘스텝박스’라고 불립니다.^^

 

운동원리는 간단히 계단을 오르내리면서 생기는 운동효과를 박스를 사용해서 음악과 함께 다양한 스텝과 variation을 이용해서 효과를 높입니다.

단순히 트레드밀을 달리는 것보다 많은 활동량으로 3배 이상의 효과를 얻을 수 있다고 해요.

짧은 시간내에 전신 지방을 태우는데 효과적이며 심폐지구력, 근지구력 향상에 도움이 됩니다. 특히 복부와 종아리의 체지방 감소에 효과가 크다고 합니다.

스텝박스는 박스의 높이와 스텝의 방향, 회전 등의 variation으로 저강도에서 고강도까지 운동강도를 조절할 수 있습니다.

 

유용하셨나요?

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디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 찾아올게요^^