[오늘의 빛: 오늘의 팁] 필라테스(Pilates)

Tip​ of today: 필라테스(Pilates) Yoga)​

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디자인빛의 작은 프로젝트 오늘의팁은

살아가면서 순간순간 지나가 버린 것들.

작은 일상에서의 소소한 것들에 대해 이야기합니다.

살아가면서 순간 순간 휙 지나가버린 것들.

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작은 일상에서 소소히 지나가 버린 것들에 대해 이야기해보려 합니다.

알아두면 언젠가 쓸모있을 잡다한 지식의 한 토막씩 전달드려요.

아이들에게 친구들에게 들려주면 재밌을만한 이야기. 기대해 주세요^^

안녕하세요~

오늘 소개해드릴 GX 프로그램은 바로 #Pilates #필라테스 입니다.

 

필라테스의 창시자 요제프 필라테스(Joseph Pilates, 1880~1967)의 이름을 딴 운동이기도 해요.

필라테스의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것이라고 합니다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스(Power house)라고 부르며 이 부위를 단련시키는 것이 기본입니다.

사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루어지는데요. 몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기 위하여 파워하우스를 중심으로 운동을 합니다. 또 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있습니다.

크게 기구 필라테스와 소도구 필라테스로 구분되는 편인데 기구 필라테스는 대체로 필라테스 침대 가 구비돼 있는 경우가 많고. 소규모 그룹/소도구 중심 필라테스 수업의 경우 스프링 보드 및 볼, 필라테스 링, 세라 밴드, 튜빙 밴드 등 다양한 도구를 사용합니다.

 

항간의 인식과 달리 자세를 유지하고 버티는 운동이라 몸 중심부 코어가 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법으로 수련할 경우 굽은 어깨나 등허리, 거북목 등을 교정하는데도 도움이 될 수 있어 남성에게도 좋은 운동입니다.

 

유용하셨나요?

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디자인빛 오늘의팁은 다음시간에 다시 찾아올게요^^